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世界上最强壮的肌肉男,背部的肌肉就像墙壁!
发布日期:2019-05-29 11:00    浏览次数:     作者:365bet开户网址    
罗尼科尔曼背部锻炼
专注于中等负荷和腰部肌肉,从重负荷和强力拉力开始。
Deadlift可以训练所有肌肉,肌肉,肌肉,肌肉,腿筋和其他与背部运动相关的支撑肌肉,包括二尖肌。
虽然这个动作非常困难,但它可以很好地促进背部肌肉的生长。
通常我们把它放在我们体力劳动的开始。
在正式运动之前,Ronny首先进行了有氧运动,并做了两个热身组。
他记得:“当我年轻的时候,我没有热身,所以我在一堆坚硬的背后受伤了。
我还在追我。
所以每次锻炼:我都非常谨慎。

热身之后,罗尼开始在金裕大厦工作。
他说:“Deadlift是我每组不到10次的唯一动作。”这可能与我原来的经历有关,但我的硬拉非常有效我想。

接下来,Ronny使用导航来增加背部厚度和密度。
他喜欢传统的传统划船行为,比如投球划船,T型划船和单臂静音划船。
有时他会用一个集会来划船调整它。
罗尼首先创造了一艘划艇,然后转动了T“T”栏。
他指出:事实上,这两个动作是在同一部分练习的:中间背部通过改变你握住它的方式稍微调整一下动作的焦点。
- 当航行时,Ronny使用了一个宽大的手柄,双手指向大腿几厘米,手掌指向身体。
这可能会导致您的运动略微向上集中。
“用一个狭窄的把手打开T形杆,使你的手掌朝着相反的方向”。这个重心运动已达到较低位置。
在完成六组手臂动作后,Ronny制作了三套单臂哑铃划船课程。
你不需要金隅塔运动方法。
按顺序锻炼背部的一侧,努力在两侧均衡肌肉平衡。
我从来没有伸展背,站起来。当你向前倾,并对你的腰部施加太大的压力时,避免这种行为。
当然,只要他们的行为是正确的,它们对提高腰部力量非常有用。